筋トレ

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美容

自宅でできる腹筋の割り方~腹直筋の鍛え方~

はじめに 腹筋を割ろうと思えば、とりあえず「腹筋(上体起こし)」しとけば良いんでしょ!というのが最初に考えることだと思うのですが、実はそうではありません。 そもそも腹筋は元々割れているのです。 腹筋、とよく呼ばれる腹直筋は筋肉の形がよ...
美容

骨盤体操/骨盤矯正のコツ

はじめに 今流行りの「骨盤体操/骨盤矯正」ですが、どこがポイントかについて具体的なトレーニングの紹介も含めて説明させていただきます。 骨盤体操 1番有名な骨盤体操は、立った姿勢で骨盤を前後左右に揺らす、というものではないでしょうか。 ...
闘病記録(入院記録)

全身トレーニング一覧ページ

はじめに このページでは、わたしが入院中にしていた筋トレをご紹介させていただきます。 プレドニンという非常に太りやすくなる薬を最大量使用していながらも体型をキープし続けたトレーニングなので、きちんとやればかなり効果的だと思います。 自分で言...
美容

座って二の腕シェイプアップ

はじめに 腕のたるみ、特に二の腕の太さを気にされている方も多いかと思いますが、 わたしもそんな一人です(^^) そんな方に、今回は座ってできる二の腕のシェイプアップトレーニングを2種類ご紹介させていただきます! 後ろ合掌 これはストレッチに...
美容

ウエストが気になる人へ/笑いの効果|アメトーークの踊りたくない芸人より

筋トレ、ストレッチ、美容目的まで!大笑いって意外とすごいんです。
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